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单脚站20秒测脑部健康!这样做练肌力远离脑中风

单脚站20秒测脑部健康!这样做练肌力远离脑中风
原文出处: 检查脑部健康 试试单脚站立
根据统计,每年11月到2月是脑中风发作的高峰期,原因是当身体处在寒冷的环境,全身血管会跟着收缩,血压连带上升,如果血管本身不健康,便很容易受到破坏,导致脑中风发生。
通常脑中风后都会有些后遗症,其复健的路程不仅辛苦,要恢复到原本的生活水平也有难度!而且脑中风之所以让人避之唯恐不及,是因为发作前鲜少有徵兆,前一分钟还正常,下一秒钟却忽然倒下,让脑中风又有「隐形杀手」之称。
虽然对于脑中风的发生,我们可以说是束手无策。不过,日本学者Yasuharu Tabara在2014年提出一个简单的检测方法,就是 「单脚站立20秒」。如果你无法单脚站立超过20秒,那可能就代表你的脑部有隐藏些小问题,要多注意了!
单脚站20秒测脑部健康!这样做练肌力远离脑中风
这位来自日本京都大学医学研究所的副教授,与他的团队共找来男546名、女841名、平均年龄67岁的健康高龄者,进行单脚站立的测验。这些阿公阿嬷必须张开眼睛、抬起单脚,在两次成绩中取最长时间为代表,再做核磁共振。
后来研究者发现,无法站立超过20秒的人,在核磁共振的检查中,比较有可能被发现一些问题:有两处小间隙梗塞的人,有34.5%无法单脚站立超过20秒;有一处小间隙梗塞则是有16%不能单脚站立超过20秒。

此外,两处脑部微出血的人,有30%要单脚站立超过20秒有困难;有一处脑部微出血的人,15.3%没办法完成20秒单脚站立的挑战。不过, 还是有受试者在这项测验中,能单脚站立长达60秒!
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对此,美国长岛犹太医学中心的医生 Richard Libman表示,这些位在深处的微小血管,一旦阻塞则可能会引起小中风或是微量出血,与走路、平衡感息息相关,甚至有机会影响智力衰退或老人痴呆症的发生。
他也补充,这个研究的设计,像是比较针对脑部小血管病变所做的一个简单测试。透过简易的检测,或许就能进一步找出中风、脑部缺损的高风险族群。不过, 影响单脚站立的因素还有很多,无法完成单脚站立也不代表脑部一定有问题。
※特别提醒:此检测方式仅供参考,有身体方面的疑虑或不适.还是要寻求专业医师。
单脚站20秒测脑部健康!这样做练肌力远离脑中风
这样的挑战是不是挺有趣?你又能单脚站立几秒呢?你时常训练单脚的肌力吗?关于单脚的训练动作,其实难度也都不低,大家有空也可以尝试看看!
参考资料:
1.Blog.heart.org-ability balance one leg may reflect brain health stroke risk
2.Consumer.healthday.com-can you balance on one leg you may have lower stroke risk
3.Webmd.com-can you balance on one leg you may have lower stroke risk


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